課程

頭倒立肩倒立 特別班 (4星期)

一個給學員開始學習頭倒立和肩倒立的特別班。目的是讓學員在有效和安全的情況下練習,從中得到倒立式子帶給我們的益處。導師會循序漸進地作詳細講解,讓學員輕鬆地由"瑜伽基礎班"向"瑜伽 I”進發。
此課堂適合有經驗的初學者,或希望為瑜伽 I 打好基礎的學員。

 
 

特殊需要瑜伽課程 (8星期)

此課程為有特別需要(如長期痛症、傷患),以及有特殊身體狀況(如懷孕、慢性疲勞症候群)的學員而設。導師會因應每位學員的身體情況編排式子練習的流程,並配以合適的瑜伽道具,讓學員安全有效地練習。導師們會密切指導學員,並因應每位學員的進度,於8星期的課程中調整式子順序,務求讓學員體驗個人練習的獨特性。同時,亦有助學員在康復或分娩後,更快適應和重新參與常規課堂。課堂每節為90分鐘。此課程每年開辦2-3次,如有興趣可向導師查詢。

小朋友瑜伽(4星期)

透過學習不同的瑜伽式子,增強小朋友身體的肌力和協調性。幫助發育的同時,更可糾正日常姿勢陋習所造成的影響,如駝背、扁平足等。導師會透過故事分享和一系列的動靜態互動遊戲,豐富和加強孩子的想像力、好奇心、自律性,從而發揮自我潛能。瑜伽練習對小孩最重要的影響,是啟發他們學會管理自己的情緒,坦然迎接青年期生理和心理的變化。

 
 

家中瑜伽自習鑽研課程 (6個月)

學員往往感到難以建立有規律及持久的家中自習。透過此連續6個月、每個月2個小時的研習, 學員可集中練習和討論在家練習時遇到的難題,以及學會如何有效地應用瑜伽道具, 增強自習的信心。導師每月提供2個不同主題的瑜伽練習,讓學員全面體驗不同練習對身、心的裨益。學員每月會以簡單的問答形式總結自習的個人體會,讓導師了解並跟進學員的進度。

 

自修課堂

此課堂為學員自發練習而設。學員可根據自己的程度和身體狀況,複習在課堂上學會的技巧和式子的順序,加深對練習的了解。費用 $80。

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初學者課程

艾揚格瑜伽入門課程(6星期)

為期6星期的課程。期間與程度相若的同學,以小班形式一起學習、一起進步。適合完全沒有瑜伽經驗,或已有經驗但希望學習艾揚格瑜伽的學員參加。完成課程後,學員可選擇其他課堂繼續學習旅程(如”瑜伽基礎班" 或 “復元瑜伽”);又或重複此課程以鞏固根基。
* 每班學生人數最多6人

 
 
 

健脊瑜伽課程

學員可從中體會瑜伽體式對腰、背訓練的整全性,不但可強化背部肌肉,更可增加脊柱的延伸,舒緩和避免因久坐而得痛症。通過導師深入淺出的講解,利用不同道具協助身體正確地練習,使新學員對瑜伽練習有更清澈的認識。

 

初階牆繩瑜伽

在瑜伽練習中運用牆繩能提升身體的靈活性,讓緊縮的關節能隨地心吸力的牽引而得到舒展。牆繩更能帶給練習者用力的方向感,更清晰地掌握式子用力的竅門,找到用力和放鬆之間的平衡。

 

找回髖關節的靈活性

髖關節是身體體積及活動量最大的組合關節。通過6星期髖部瑜珈練習,學習平均地運用腿部力量,復原髖關節的活動空間,能安全及有效地放鬆日常生活中不當的坐姿及站姿造成的繃緊部位,改善下身循環。

 

瑜伽呼吸入門 ( 4星期 )

以不同的放鬆瑜伽體式作為體內「氣」的引流,著重擴闊胸腔和放鬆身體較深層的肌肉, 例如:橫隔膜 、肋間肌肉等,增加學員對呼吸的感知力,從而練習不同的瑜伽呼吸法。學員須有最少一年艾楊格瑜伽經驗。