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「你的身體存在於過去，而你的心意存在於將來。在瑜伽的過程中，他們於當下相遇。」
- B.K.S. 艾揚格
Graceful Aging from 20+
An Iyengar Yoga class with Kathy, dedicated to helping you build a strong foundation for lifelong wellbeing. Classes systematically cover:
• Standing poses – for strength, stability and grounding
• Forward bends – for release and calm
• Twists – for spinal mobility and detoxification
• Backbends – for openness and vitality
• Inversions – for circulation, clarity and confidence
We prepare and refine inversions progressively, so students can approach them safely and with understanding — whether you are working on your first shoulderstand or deepening your existing practice.
Start now. Invest in your future health. Move better later.
Basic experience welcome.
優雅年華 · 20歲起
與 Kathy 一起參加艾揚格瑜伽課堂，為終身健康建立穩固基礎。課堂系統性地涵蓋：
• 站立 – 力量、穩定與扎根
• 前彎 – 釋放與平靜
• 扭旋 – 脊椎活動與排毒
• 後彎 – 開展與活力
• 倒立 – 循環、清晰與信心
課堂會逐步準備及精進倒立動作，讓學員在安全的情況下建立理解與練習——無論你是正在學習第一個肩倒立，還是想深化現有練習。
現在開始，為健康儲蓄。日後活動自如。
歡迎有基礎經驗的學員。
Saturdays 星期六
Time 時間: 3:15 - 4:45 pm
Date 日期: 18, 25 Jul & 1, 8 Aug
Instructor 導師: Kathy
Fee 費用
Full Course 全期課程: $1,080
Single Class Per Session 單堂每節：$300
Registration and inquiries are available via the MINDBODY system or WhatsApp to 9071 0230
可經MINDBODY 系統或WhatsApp 9071 0230報名及查詢
#Iyengaryoga #Yoga #QuarryBayYoga #AdhoMukhaSvanasna
An Iyengar Yoga class with Kathy, dedicated to helping you build a strong foundation for lifelong wellbeing. Classes systematically cover:
• Standing poses – for strength, stability and grounding
• Forward bends – for release and calm
• Twists – for spinal mobility and detoxification
• Backbends – for openness and vitality
• Inversions – for circulation, clarity and confidence
We prepare and refine inversions progressively, so students can approach them safely and with understanding — whether you are working on your first shoulderstand or deepening your existing practice.
Start now. Invest in your future health. Move better later.
Basic experience welcome.
優雅年華 · 20歲起
與 Kathy 一起參加艾揚格瑜伽課堂，為終身健康建立穩固基礎。課堂系統性地涵蓋：
• 站立 – 力量、穩定與扎根
• 前彎 – 釋放與平靜
• 扭旋 – 脊椎活動與排毒
• 後彎 – 開展與活力
• 倒立 – 循環、清晰與信心
課堂會逐步準備及精進倒立動作，讓學員在安全的情況下建立理解與練習——無論你是正在學習第一個肩倒立，還是想深化現有練習。
現在開始，為健康儲蓄。日後活動自如。
歡迎有基礎經驗的學員。
Saturdays 星期六
Time 時間: 3:15 - 4:45 pm
Date 日期: 18, 25 Jul & 1, 8 Aug
Instructor 導師: Kathy
Fee 費用
Full Course 全期課程: $1,080
Single Class Per Session 單堂每節：$300
Registration and inquiries are available via the MINDBODY system or WhatsApp to 9071 0230
可經MINDBODY 系統或WhatsApp 9071 0230報名及查詢
#Iyengaryoga #Yoga #QuarryBayYoga #AdhoMukhaSvanasna
Wall Rope Series With Sandy
Sundays 星期日
Time 時間：11:15-12:45pm
Date 日期：
July 7月
5th - Standing Balance 站立平衡
12th - Shoulders Opening 開肩練習
19th - Backbend 後彎練習
26th - Inversion 牆繩倒立
Aug 8月
2nd - Shoulders Opening 開肩練習
9th - Forward Bend 前彎練習
Instructor 導師: Sandy
Fee 費用
Full Course 全期課程：$1,600
Single Class Per Session 單堂每節: $300
站立平衡
牆繩提供站立的觸覺及安全支撐，有助增強站立平衡能力，讓你在練習時正確姿勢及平衡重心。
開肩練習
導師會運用牆繩，以不同的式子舒展肩膊及周邊的肌肉，同時鍛鍊背部的肌肉，改善姿勢陋習，從而改善肩、頸 、背痛的問題。
後彎練習
透過不同的體式打開胸口、延展脊柱，有助改善日常姿勢陋習，改善駝背，增強背部肌肉力量。
後彎練習有助我們移動和釋放滯留在我們身體的能量，讓我們的思維更清𥇦，增加行動力和自信。
牆繩倒立
利用牆繩的引力，幫助延展脊柱，改善血液循環，打開胸腔和肩膀，減少在倒立時頭部或頸承受的重量。
前彎練習
運用牆繩來提升身體的靈活性，讓緊縮的關節能隨地心吸力的牽引而得到舒展。
可經MINDBODY 系統或WhatsApp 9071 0230報名及查詢。
#Iyengaryoga #Yoga #QuarryBayYoga #Wallrope #SalambaPurvottanasana
Sundays 星期日
Time 時間：11:15-12:45pm
Date 日期：
July 7月
5th - Standing Balance 站立平衡
12th - Shoulders Opening 開肩練習
19th - Backbend 後彎練習
26th - Inversion 牆繩倒立
Aug 8月
2nd - Shoulders Opening 開肩練習
9th - Forward Bend 前彎練習
Instructor 導師: Sandy
Fee 費用
Full Course 全期課程：$1,600
Single Class Per Session 單堂每節: $300
站立平衡
牆繩提供站立的觸覺及安全支撐，有助增強站立平衡能力，讓你在練習時正確姿勢及平衡重心。
開肩練習
導師會運用牆繩，以不同的式子舒展肩膊及周邊的肌肉，同時鍛鍊背部的肌肉，改善姿勢陋習，從而改善肩、頸 、背痛的問題。
後彎練習
透過不同的體式打開胸口、延展脊柱，有助改善日常姿勢陋習，改善駝背，增強背部肌肉力量。
後彎練習有助我們移動和釋放滯留在我們身體的能量，讓我們的思維更清𥇦，增加行動力和自信。
牆繩倒立
利用牆繩的引力，幫助延展脊柱，改善血液循環，打開胸腔和肩膀，減少在倒立時頭部或頸承受的重量。
前彎練習
運用牆繩來提升身體的靈活性，讓緊縮的關節能隨地心吸力的牽引而得到舒展。
可經MINDBODY 系統或WhatsApp 9071 0230報名及查詢。
#Iyengaryoga #Yoga #QuarryBayYoga #Wallrope #SalambaPurvottanasana
Salabhasana（蝗蟲式 / 蝗式）
此體位有助於消化，並能緩解胃部不適、腸胃脹氣與腸胃不順。由於脊柱向後伸展，使脊椎變得更有彈性；同時也能舒緩薦骨與腰部區域的疼痛。
依我所見，罹患椎間滑脫的人，透過規律練習此瑜伽體位，確實獲益；而不必依賴「強迫性休息」或進行手術治療。
—— 參考自瑜伽之光
Salabhasana
The pose aids digestion and relieves gastric troubles and flatulence. Since the spine is stretched back it becomes elastic and the pose relieves pain in the sacral and lumbar regions. In my experience, persons suffering from slipped discs have benefited by regular practice of this asana without recourse to enforced rest or surgical treatment. -Light on Yoga
此體位有助於消化，並能緩解胃部不適、腸胃脹氣與腸胃不順。由於脊柱向後伸展，使脊椎變得更有彈性；同時也能舒緩薦骨與腰部區域的疼痛。
依我所見，罹患椎間滑脫的人，透過規律練習此瑜伽體位，確實獲益；而不必依賴「強迫性休息」或進行手術治療。
—— 參考自瑜伽之光
Salabhasana
The pose aids digestion and relieves gastric troubles and flatulence. Since the spine is stretched back it becomes elastic and the pose relieves pain in the sacral and lumbar regions. In my experience, persons suffering from slipped discs have benefited by regular practice of this asana without recourse to enforced rest or surgical treatment. -Light on Yoga
Clara 老師瑜伽練習的分享。
Clara's yoga practice sharing
Clara's yoga practice sharing
報名To register
請到以下連線 Visit our online booking system
https://www.yogasalahk.com/schedule-1
😊🙏🏼
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艾揚格瑜伽1階及以上密集課
隨著一年來到中段，請先停下腳步，讓自己回到身心的中心——回顧今年上半年的點滴，同時也展望接下來的方向。
這場 3 小時瑜伽工作坊，將帶領你精進倒立練習，並透過更深層的放鬆，讓你能以更細緻的覺察去觀察當下的每一個呼吸，以嶄新的角度體會瑜伽調息法（Pranayama）。
**歡迎 Level 1 以上、且具備適合倒立之經驗的學員參加。
Iyengar Yoga Intensive For Level 1 & Above
As we come to the middle of the year, take a moment to center yourself—reflect on the first half of this year, and look ahead to what’s next.
This 3-hour yoga workshop will guide you to refine your practice of inversions, helping you prepare for deep relaxation so you can observe your breath with greater awareness and experience yogic breathing—Pranayama—with a fresh perspective.
**All students are welcome with Level 1 and above (and with prior experience suitable for inversions).**
Date 日期： 19 June (Fri, Public Holiday星期五，公眾假期)
Time 時間：9:00-12:00pm
Instructor 導師：Icy
Fee費用：$580
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#Iyengaryoga #Yoga #QuarryBayYoga #Inversions #SalambaSarvangasana
隨著一年來到中段，請先停下腳步，讓自己回到身心的中心——回顧今年上半年的點滴，同時也展望接下來的方向。
這場 3 小時瑜伽工作坊，將帶領你精進倒立練習，並透過更深層的放鬆，讓你能以更細緻的覺察去觀察當下的每一個呼吸，以嶄新的角度體會瑜伽調息法（Pranayama）。
**歡迎 Level 1 以上、且具備適合倒立之經驗的學員參加。
Iyengar Yoga Intensive For Level 1 & Above
As we come to the middle of the year, take a moment to center yourself—reflect on the first half of this year, and look ahead to what’s next.
This 3-hour yoga workshop will guide you to refine your practice of inversions, helping you prepare for deep relaxation so you can observe your breath with greater awareness and experience yogic breathing—Pranayama—with a fresh perspective.
**All students are welcome with Level 1 and above (and with prior experience suitable for inversions).**
Date 日期： 19 June (Fri, Public Holiday星期五，公眾假期)
Time 時間：9:00-12:00pm
Instructor 導師：Icy
Fee費用：$580
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課堂
瑜伽基礎班
適合初學者的60分鐘課堂。著重基本的瑜伽式子，如站立式、坐立式、旋腰，以及放鬆神經的躺臥式子。能有效提升學員的柔韌度、改善姿勢劣習、建立平衡感、舒緩壓力。
Yogasala hk 課堂
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