瑜伽初學者往往在式子練習中，感到呼吸困難。他們或會以為，要完善式子，必須學曉如何呼吸。然而，這並非正確的理解。
如你在練習式子期間感到呼吸不順，這其實是一個訊號，表示你的身體不是在應當的位置。
如何解決？透過學習體位法。體位法是指在練習每一個式子時，訓練肌肉順著骨骼和關節的結構去用力和收緊，穩固關節，從而打開身體的內在結構，使呼吸變得暢順。掌握體位法，不可能一蹴而就，而是必須耐心地、持之以恆地練習。
帕坦加利的瑜伽經 II.49 指出，我們須先掌握好式子練習，方可練習瑜伽呼吸法(Pranayama)。簡單而言，「Prana」是指 「生命力」。生命力得以流動，需要空間。因此，無論是剛起步、久休復出、甚或經驗豐富的瑜伽學員，牢牢掌握體位法，尤為關鍵。
若還是摸不著頭腦，下一個課堂，感受並比較一下，上課前和後，你的呼吸可有不同。
Comments