式子與呼吸

已更新:7月1日

瑜伽初學者往往在式子練習中,感到呼吸困難。他們或會以為,要完善式子,必須學曉如何呼吸。然而,這並非正確的理解。


如你在練習式子期間感到呼吸不順,這其實是一個訊號,表示你的身體不是在應當的位置。


如何解決?透過學習體位法。體位法是指在練習每一個式子時,訓練肌肉順著骨骼和關節的結構去用力和收緊,穩固關節,從而打開身體的內在結構,使呼吸變得暢順。掌握體位法,不可能一蹴而就,而是必須耐心地、持之以恆地練習。


帕坦加利的瑜伽經 II.49 指出,我們須先掌握好式子練習,方可練習瑜伽呼吸法(Pranayama)。簡單而言,「Prana」是指 「生命力」。生命力得以流動,需要空間。因此,無論是剛起步、久休復出、甚或經驗豐富的瑜伽學員,牢牢掌握體位法,尤為關鍵。


若還是摸不著頭腦,下一個課堂,感受並比較一下,上課前和後,你的呼吸可有不同。


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